[...] ćwiczeń ,czyli ciągi,siady i wyciskania. Mimo tego istnieje obawa że jeśli nie uda im się uporać przez jeden dzień to nie dość że poniedziałek ale i wtorek może nie być dniem treningowym dla wielu użytkowników GYM. Jeśli nawet we wtorek oddadzą do użytku gotowe miejsce do targania żelastwa to może być wielki tłok ,bo wszyscy z poniedziałku i [...]
Spore te pstragi, chyba z chodowli, co ? Minka, przy tym grillu, jakbys poemat na temat karkowki z rozna tworzyl... Ja laduje "u wladka na polu", juz za 4 dni.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-06-20 11:43:04
[...] siedzisz bez rodziny, a jak mi odp ze razem jestescie to podwojny podziw jak sie zamlodu zalapie bakcyla do sporyu to moze i mi tak zostanie i wkoncu len mnie niedopadnie widze ze kurak przygotowany, ja tez jak robie to na 5 dni miesa pieke bo tak codziennie stac i gotowac to mi sie niechce, juz niewspomne op robieniu kazdego posilku [...]
[...] - Przyjemny trening , pompa jako taka była a więc cieszy. Znowu muszę się przygotować na większe ilości powtórzeń po ostatnim cyklu typowo siłowym. FOTKI. Zrobiłem kilka zdjeć by pokazać obecną formę przed nowym cyklem treningowym. Poziom b/f spory zwłaszcza że przez te 10 dni dieta była luźna Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 14:04:55
[...] np Pon 15A Wtorek np 15 B itd. Bo ja nie ogarniam jak to masz rozłożone i dlatego pytam z czystej ciekawości bo trening ciekawy baaaardzo Bo widze za pierw robisz chyba na przemian zestaw A i B a pozniej AA i BB tylko chodzi mi o konkretne dni w tyg i ilosci powt jesli to nie bylby problem.. Zmieniony przez - buraq w dniu 2010-10-16 23:57:45
A ha , za chwilę wypiska z dzisiejszego treningu AA-2 . Nie poszło najlepiej niestety Dokładniej zanotowałem spadek formy w wyciskaniu na dolnym skosie, podejrzewam ze przetrenowałem CUN. Już w tamtym mikrocyklu źle rozplanowałem progresię łamiąc zasadę progresji nieprzesuniętej co mogło się odbić również , do tego od dwóch dni były braki w [...]
[...] dodać . Skodzio mnie też bolą czasami prostowniki w przysiadach, po zmianie techniki już jest lepiej. Ja nie muszę zmieniać techniki, bo mam dobrą Po prostu robiłem dwa dni wcześniej plecy w superserii wiosło/martwy ciąg i prostowniki mi wysiadły. adzik Prostowniki obojetnie jakby sie nie siadalo - zawsze beda pracowaly Całkowita racja [...]
Witam ! Cóz pierwsze dni troche pochmurne, dopiero wczoraj troszkę mnie słońce wzięło podczas docieplania styropianem, czyli przyjemne z pożytecznym zajęcie, pomagam bratu który też w tym samym czasie wziął urlop. Dzisiaj jedziemy nad jezioro bo ma być 28 stopni . WODYN Postaram się nie zatłuścić, chleb czy inne węgle ograniczam do minimum, [...]
[...] warzywa,ziola, suple Ostatnio bardzo duzo ziol pije i nie wiem czy to jest ok bo latam do ubikacji czesto, nie chce sie odwodnic. Strasznie mnie ciagnie do orzechow przez ostnie 2 dni,dziwne, az pojechalam do sklepu po nie bo w domu tylko solone byly. [...]
[...] + omega3 Z dużą pomocą Kamila rozpisaliśmy nowy plan treningowy na cały tydzień. Wszystko jest mocno przemyślane i myślę że będzie jeszcze lepszym rozwiązaniem niż poprzedni, w moich potyczkach z redukcją. Doszliśmy do wniosku że za dużo machałem żelastwem, aż 5 razy w tygodniu , więc zredukowaliśmy to do 3 razy a 2 pozostałe dni będą mocno [...]
w tym tygodniu wejscie na level2 - podbicie kcal: Dt->z 3060 na 3300kcal->ww 2,5g/kgmc DNt->z 3060 na 3330kcal->ww 2,0g/kgmc DNT->jeszcze nie wiem - ale wiele sie nie zmieni co doszlo? -wiecej owsianych przed tr (+20g) -ananas po tr. (~+100g) -wiecej flaxseed + oleju rybiego (8kaps 0-3 + 10ml flaxseed) TRENING: waga co kilka dni do [...]
[...] roznica jest - ktora widac - zawsze byla shooter3 - jade dalej - dorzuce moze cardio albo zwieksze HIIT'a - ktoreg orobie na odyeb sie 2x4interwaly teraz poszlo w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo blonnika jem jutro zaatakuje z porzadna porcja wiec zobacze jak to bedzie [...]
Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]
Wracam do świata żywych :D. W niedzielę jakoś złapało mnie przeziębienie i tak się ciągnęło przez kilka dni. Wczoraj przeziębiony poszedłem na imprezę i to mnie ozdrowiło, dziś już nie ma kataru :D. Cały tydzień micha ujowaaa, dziś pierwszy trening e tym tygodniu. W sumie jak na to, że po chorobie i do tego po melanżu byłem to trening bardzo [...]
DZIEŃ 26 VLCD !!!!ŁADOWANIE!!!! No to biorę się za opisywanie ładowania. Wczoraj miałem dużo ruchu, z rana 3 godziny "średnich aerobów", później zakupy na ładowanie. Po zakupach nie wytrzymałem i zjadłem trochę WW z tych produktów, ale nie tak dużo (może ze 100g WW). Później ciężki trening. A po treningu już jak leciało, wafle ryżowe z dżemem, [...]
[...] ze na winku zjade do ok. 95kg i zrobie troche rzezbe. W zeszlym tyg. troche zaniedbalem trening (brak sily po robocie) i ominąłem 1 strzal propa za to później zrobilem 2 dni pod rząd po ok. 80mg Chyba nic wielkiego sie nie stało prawda ?:) Jakie areoby stosować do dyspozycji mam steper i worek bokserski, moze bieganie ? tylko kiedy to robic [...]
Witaj :) Dzięki za przepis,ale nabiał już od prawie 90 dni wyrzucony ;) słodziki też odpadają w ostatnim tygodniu czyli mam jeszcze tylko kilka dni ;p po zawodach zjem prawdziwe słodkości yeah ;D Uda spadły aż nie mogę przywyknąć do tego widoku,ale zaraz po zawodach nabiorą wodę i będą znów klockowate ;P One puchną jako pierwsze i aktualne ok. [...]
Heh obudziłeś się 2 dni przed zawodami Kurcze nie wiem co Ci doradzić, bo młody jesteś i poczatkujący i mało czas masz. Ale niech stracę WL 20/10 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1,1,1,1 82,5/3x3 trenuj co 3-4 dni o cp trening do tych 95% staraj się dokładać 1-2,5kg a i do tych 82,5 też co trening 1-2,5kg 5 dni przed zawodami odpuśći siłkę [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
